いつまでも若く美しく！女性に多い症状ごとに詳しく解説。アンチエイジングで魅力的な活力ライフを送りましょう！
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疲れ目
目を酷使する人、血液中のコレステロール過多の人に多い症状です。
毛細血管が血行不良を起こし、目に十分な栄養や酸素が届かないため、目に違和感が生じ、見えにくくなります。頭痛や肩こりを伴うこともあります。
対策と有効成分
ブルーベリーやビルベリーに含まれるアントシアニンは、目の疲労をやわらげ、かすみやちらつきを抑え、視力を向上させます。
クコの実、シリなどに含まれるフラボノイドやゼアキサンチン等の成分は、目を健康にします。
- ブルーベリー
- アントシアニンを豊富に含み、目や網膜を守る。
- ビルベリー
- アントシアニンを豊富に含み、目や網膜を守る。
- クコの実
- ナス科の落葉低木。中国原産。赤い小粒の実は、日本でも健康維持に役立つ食材として有名。カロテノイド（ゼアキサンチン）、ビタミン等を含みます。
- ゼアキサンチン
- カロテノイド（キサントフィル類）の一種。黄色系の脂溶性色素で、ほうれん草、ケールなどに含まれます。パソコンの画面などを見る機会の多い、現代人の健康維持を助ける成分とされています。
肩こり
肩こりは、肩や首の血行が悪くなり、疲労物質がたまって起こります。筋肉に栄養や酸素が届かず、血管が萎縮して、頭痛や目の疲れを伴います。
ひどくなると自律神経のバランスが乱れ、体調を崩します。
対策と有効成分
イチョウ葉は、おとろえた血行の回復にすぐれた効き目があります。
ビタミンB群やCは、疲労回復やストレス軽減に不可欠の要素です。
- イチョウ葉
- ギンゴライドや20種以上のフラボノイドを含む。
- ビタミンB1（チアミン）
- レバー、にんにく、玄米などに多く含まれます。疲労回復や精神安定、集中力の低下などに有効です。
- ビタミンB2（チボフラビン）
- 納豆、レバー、うなぎなどに多く含まれます。生活習慣病予防、肥満、目の充血、口内炎などに有効です。
- ビタミンB3（アイアシン）
- カツオ、サバなどに多く含まれます。頭痛、めまい、うつ、胃腸障害などに有効です。
- ビタミンB5（パントテン酸）
- レバーや納豆に多く含まれます。白髪、イライラ、風邪、胃腸障害、動脈硬化などに有効です。
- ビタミンB6（ピリドキシン）
- マグロなどの青味魚に多く含まれます。神経過敏、不眠、湿疹、貧血、動悸、息切れなどに有効です。
- ビタミンB12（シアノコバラミン）
- レバー、アサリなどの貝類に多く含まれます。神経過敏、集中力低下、貧血、動悸、息切れなどに有効です。
- ビタミンC
- イチゴ、ミカンなど多く含まれます。風邪、疲労、ストレス、肌荒れ、シミ、貧血、歯周病などに有効です。
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