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便秘
便秘は、腸の機能がおとろえて、排泄物が体内に長くとどまっている状態です。
腸内には毒素が充満して、肌荒れ、肩こり、頭痛、疲労などの不快な症状を招きます。また、大腸がんや痔の原因にもなります。
あまり薬に頼らずに、なるべく食事療法で治すようにこころがけることが重要です。麦やそばなどを主食に取り入れ繊維物を積極的に摂ること、朝起きたらすぐに水分を摂ることなどを行いましょう。炭酸水なども有効です。
対策と有効成分
アロエベラに含まれる有効成分は、腸の運動を活発にし、自然な排便を促します。
善玉菌は腸内環境を整え、腸の運動を活発にして自然な排便を促します。
- アロエベラ
- アメリカ産ユリ科の植物。葉肉部にムコ多糖類、アロエマンナン、グルコン酸、マンノースなどの有用成分を含む。
- グルコマンナン
- コンニャクイモの塊茎に含まれる多糖類。
- 大豆繊維（大豆ファイバー）
- 大豆に含まれるセルロース（細胞壁を構成する主成分）。
- キトサン
- エビやカニの殻から抽出したキチンを化学処理したもの。
- 米ぬか
- セルロース、ヘミセルロース、リグニンなど多くの不溶性食物繊維を含む。
- リンゴペクチン
- リンゴに含まれる水溶性繊維。
- カラス麦
- イネ科の植物でオートミールの原料。
便秘でお悩みの方に人気のサプリメント
イヌリンファイバー
普段の食事では不足しがちな水溶性食物繊維でできています。水溶性食物繊維は消化されずに腸内に届き、善玉菌を増殖していきます。
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